Meniskus (diucapkan MEE-siss) adalah membran yang melapisi bagian atas lutut Anda dan membentuk bantalan antara tulang dan tulang rawan di kedua sisi lutut Anda. Jika terluka, ia bisa retak, patah, atau bahkan terpisah dari tulang penyangganya. Itu normal bagi orang untuk mengalami sedikit rasa sakit ketika ini terjadi, tetapi penting untuk mengetahui bahwa jenis cedera ini bisa menjadi jauh lebih buruk jika Anda tidak menanganinya dengan cepat. Itulah mengapa Anda perlu mempelajari cara memperbaiki meniskus yang robek dengan cepat sebelum menjadi jauh lebih buruk.
Meniskus terdiri dari dua tulang, tibia dan fibula, yang melekat satu sama lain oleh ligamen tipis
Meniskus itu sendiri adalah selembar jaringan tipis yang melindungi lutut Anda. Jika ada cedera pada ligamen ini, dapat menyebabkan robekan di kedua sisi terpisah dan menjadi iritasi. Ketika ini terjadi, mereka juga dapat bergesekan satu sama lain dan menyebabkan lebih banyak iritasi. Ini dapat menyebabkan sensasi robek yang menyakitkan yang naik dan turun di kaki Anda.
Cedera lain pada meniskus adalah yang terjadi di pangkal lutut Anda. Jika Anda mengalami dislokasi ringan di satu sisi, ini mungkin tidak akan menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Tetapi jika Anda mengalami dislokasi yang parah, meniskus akan bergesekan dan menyebabkan rasa sakit. Ini biasanya disebabkan oleh terlalu banyak keausan pada meniskus dan tidak cukupnya aktivitas Anda. Jika Anda mengalami gejala robekan pada meniskus Anda, pastikan Anda melakukan beberapa latihan peregangan untuk memperkuatnya.
Terkadang, meniskus bisa rusak karena pembuluh darah kecil yang ditemukan di dekat mereka. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah pecah dan ini dapat menyebabkan robekan besar pada satu sisi meniskus Anda. Untuk mengobati ini, Anda perlu menyingkirkan tekanan apa pun yang terletak di dalam lutut Anda.
Masalah lain yang dapat terjadi ketika menisci tegang adalah taji tulang
Ketika ini terjadi, Anda mungkin mengalami sedikit rasa sakit, sedikit sensasi terbakar, dan kadang-kadang, pembengkakan di sekitar area meniskus. Ini terjadi karena bagaimana taji tulang bergesekan dengan ligamen di sekitarnya. Dengan memperkuat ligamen di sekitar area tersebut, Anda dapat mencegah hal ini terjadi dan Anda dapat menyembuhkan taji tulang lebih cepat. dengan melakukan beberapa latihan kekuatan ringan di atasnya.
Jika Anda memiliki robekan pada otot menisci Anda, Anda harus menghindari apa pun yang akan meregangkannya lebih jauh. Otot cenderung melemah saat meregang dan Anda tidak ingin merusaknya lebih jauh. Anda juga harus menjaga lutut Anda dengan menjaga lutut tetap tinggi dan tidak duduk untuk waktu yang lama. Duduk dapat menarik lutut Anda keluar dari keselarasan dan ini juga dapat memberikan banyak tekanan pada meniskus Anda.
Pastikan Anda menggunakan kompres dingin saat duduk dan pastikan untuk mengangkat lutut dengan menggunakan jari kaki saat duduk atau berdiri. Jika Anda mengalami rasa sakit, cara terbaik untuk menguranginya adalah dengan mengangkat kaki ke udara dan kemudian duduk. Ini membuatnya lebih mudah untuk menghindari menyebabkan lebih banyak tekanan pada meniskus Anda yang rusak. Pastikan Anda menjaga otot-otot lutut tetap longgar dan tidak kencang. dengan berjalan-jalan, berjalan-jalan pendek, atau hanya mengistirahatkan lutut Anda di atas sesuatu yang lembut.
Anda dapat menggunakan es, panas, dan kompres dingin jika Anda memerlukan perawatan cepat untuk meniskus Anda. Merupakan ide yang baik untuk merawat lutut Anda segera setelah Anda melihat robekan atau masalah yang berkembang karena ini akan membantunya sembuh lebih cepat dan melindunginya. Jika Anda tidak merawatnya tepat waktu, Anda dapat mengambil risiko kerusakan permanen. Semakin cepat Anda merawat menisci Anda, semakin baik untuk Anda.